Poznato je da redovita tjelovježba održava i unaprjeđuje mentalno i tjelesno zdravlje ljudi svake životne dobi. U trećoj životnoj dobi vrlo je bitno kretati se kako ne bi došlo do pada motoričkih sposobnosti i smanjenja funkcije organskih sustava što može dovesti do različitih bolesti i ozljeda. Važan je, kako nam kažu članice Udruge umirovljenika Nova Gradiška, prvi korak, a to je pojaviti se na treningu i slušati trenerice.
-” Od 2017. godine već idemo na rekreacije, osjećamo se dobro, imamo ekipu od 27 žena koja već tri godine redovito ide dva puta tjedno. Ovakav trening nam je uistinu potreban, osjećamo se življe, vitalnije, sve nam je lakše, puno smo aktivnije. Imamo jednu članicu koja nije mogla hodati od bolova a danas skoro da može i plesati. Sve će vam žene reći da je ovo izvrsno. Trenerica Nikolina nas toliko lijepo uvježba, svaki zglobić, i svaki puta radimo nešto drugačije no jako se lijepo prilagodi našim potrebama jer kasnije lakše obavljamo sve kućanske poslove. Najgore je sjediti sam ispred televizora, ovdje je zajedništvo, socijalizacija. Višestruka je korist ovakvih rekreacija. Cilj je podizanje kvalitete života, očuvanje zdravlja odnosno funkcionalne sposobnosti i pokretljivosti. Također, nastojimo se i što više međusobno podržavati i pomagati si u svemu,” kaže predsjednica udruge umirovljenika Julijana Žirovčić.
-” Svaki trening je na svoj način drugačiji. Teško je posvetiti se svima, pilates i stretching su sporiji treninzi, oni opuštaju i oblikuju mišiće. Drugi treninzi su nešto teži, zahtjevniji, uključuju kardio. Trening može biti s rekvizitima jer ga žene vole, uvijek koristimo nešto drugačije. Žene su različitih godina, pristupim svakoj ženi drugačije, važno je da odrade trening u svojoj mogućnosti, ovisno o zdravstvenim problemima. Treninge vodim već 11 godina, osobno najveća ljubav je pilates, to je nekako damski trening, a i opisuje mene kao osobu, tu sam se pronašla. Prošla sam puno edukacija, teretana i treninga i svugdje se nauči nešto novo što primjenjujem u svojim treninzima,” – kaže nam trenerica Nina Miliniović.
Vježbe su ciljane i prilagođene intenzitetom prema godinama, te kondiciji svih koji sudjeluju. Trening počinje zagrijavanjem, zatim vježbe za jačanje svih mišićnih skupina, te istezanje. Vježbe disanja su također uključene. Benefiti vježbanja su smanjena bol u tijelu, snažniji mišići, ali i bolja koordinacija, ravnoteža, te cjelokupno stanje organizma kao i bolje raspoloženje te kvaliteta života.
-” Dolazim ovdje već dvije godine na grupne treninge. Višak kilograma nas je natjerao na ovakve treninge. Djeca su me tjerala u šetnje, rekreacije, zdravlje je bilo na prvom mjestu. Trening traje 45 minuta, to su vježbe za starije, nije ništa teško, ono što mi možemo. Nije naporno, radim koliko mogu,” – kaže Anka Savi.
-” Već sigurno 15-ak godina idem na razne rekreacije, volim se kretati, radim u vrtu i na takve načine održavam kondiciju. Tih 45 minuta vježbanja je intenzivno, ja sam dobila malo mišića, tijelo se ljepše rasporedilo a i osjećaj nakon treninga je odličan, to nas i drži ovdje,” – kaže Renata Vida.
-” Idem već godinama na rekreacije, u mladosti sam bila sportašica i nekako sam samo nastavila. Imam zdrave navike, no bolest ne pita i dođe. Ovakva vrsta rekreacije je svima potrebna, ženama pogotovo. Dovoljno je samo doći ovdje i par puta se sagnuti i ustati, za početak i to je dovoljno, s druge strane tu je i socijalizacija, vedro i zdravo okruženje poboljšava raspoloženje. Mislim da od samostalnih rekreacija nema ništa, ovdje je krasan prostor, imamo divnu trenericu Ninu, i to dok imamo koristimo,” – rekla je Marija Kvakić.
-” Od kad se otvorio studio idemo na stretching, preporučujem svim ženama da isprobaju. Cilj nije bio mršavljenje nego bolji osjećaj, osjećam se ispravnije, poletnije, lakše,” – kaže nam Snježana Begić koja je nagovorila prijateljicu koja već godinu dana dolazi na rekreacije. Imam velikih problema s leđima, i u bolnici su mi rekli da moram jačati leđne mišiće, nakon godinu dana stanje se popravilo, više me noga ne zateže, ne osjećam bolove. Osim zdravstvenih benefita, druženje je na drugom mjestu, odlična je atmosfera popravlja i najlošije tmurne dane.
