– piti negaziranu vodu te niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera.
– izbjegavati boravak na direktnom suncu u razdoblju od 10-17 sati, poglavito djeca, trudnice, starije osobe, srčani bolesnici i bolesnici s kroničnim bolestima. Osobe koje rade na otvorenom trebaju se češće odmoriti, skloniti u hlad i unositi tekućinu svakih 30 minuta.
– nositi laganu svijetlu odjeću od prirodnih materijala te zaštititi glavu od direktnog sunca.
– rashladiti prostor u kojem se živi koristeći hladniji noćni zrak. Danju zatvoriti prozore i spustiti rolete, naročito one koje su okrenute prema suncu.
– isključiti što je više moguće električnih uređaja u domu.
– izbjegavati izlazak u najtoplijem dijelu dana i naporan fizički rad ili ga obavljati u najhladnije doba dana, što je obično u ranim jutarnjim satima.
– ne ostavljati djecu niti životinje u parkiranom vozilu.
– redovito koristiti sredstva sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja, a posebnu pažnju posvetiti novorođenčadi i maloj djeci. Za njih treba koristiti zaštitna sredstva s najvećim faktorom te odjenuti ih u laganu odjeću koja ih također štiti od UV zračenja.
– ako imate zdravstvene probleme potražiti savjet liječnika.
Izvor: Mediaservis
Foto: Ilustracija/Internet
