“Zdravlje je vrlo kompleksan pojam i ovisi o tisuću i jednom faktoru, ali budimo vrlo konkretni, što je bitno za zdravlje: redovita raznovrsna prehrana, redovita fizička aktivnost, redovito spavanje i naravno, osobna higijena. Kada govorimo o osobnoj higijeni ja uvijek ponavljam i što je danas vrlo bitno, pranje ruku!” – izjava je doktora Siniše Zovka na temu “Zdravlje dostupno za sve”
“Ljepota je prolazna, a glupost je vječna, živimo u 21.stoljeću, a ljudi ne peru ruke”– odgovorio je doktor Zovko na pitanje zašto se ljudi u današnje vrijeme uz sve savjete, naprednu medicinu i farmaciju razbolijevaju.
Uistinu, u 21. stoljeću prema brojnim istraživanjima i statistikama samo 5% ljudi pravilno pere ruke. Najjednostavniji oblik brige o zdravlju redovito zanemarujemo i prvi korak zaštite našeg tijela i organizma izostavljamo. Zašto? Jer smo lijeni, ili prema riječima liječnika glupi. Sve se više pažnje pridaje estetici, vanjskoj ljepoti, umjetnim trepavicama, obrvama, noktima, ne vodeći brigu koliko bakterija imamo na tim trepavicama ili prljavštine ispod noktiju ukrašenih hrpom cirkona.
Od malena nas uče jednostavnoj sintagmi koju je prvi puta izrekao Andrija Štampar, hrvatski liječnik, specijalist higijene i socijalne medicine, prema riječima doktora Zovka, začetnik zdravlja, a to je “Peri ruke prije jela i nakon pražnjenja tijela”.
Da, barem tada trebamo prati ruke i to pravilno, sapunom i toplom vodom, a ni to ne činimo. Htjeli to priznati ili ne, statistike su tu da potvrde pravilo.
Gallupovo istraživanje iz 2015. pokazalo je da pet posto ljudi nakon zahoda ruke ne pere dovoljno dugo da s njih ispere sve bakterije, dok trećina pritom uopće ne upotrebljava sapun, a dokazano je, da pranje ruku vodom nema ni približan učinak u sprečavanju zaraza.
Upravo zbog nemara prema našim rukama i osobnoj higijeni liječnici redovito upozoravaju i provode akcije kako pravilo prati ruke i time zaštiti sebe od brojnih virusa i bakterija, uzročnika crijevnih zaraznih bolesti za koje je karakteristično da se prenose preko zaražene hrane ili prljavih ruku i ulaze u organizam kroz usta. Zato se često i zovu “bolestima prljavih ruku”.
Neke procjene upućuju na to da se tijekom svakodnevnih aktivnosti na rukama može pronaći i do 3000 različitih štetnih mikroorganizama, pri čemu se zaraza relativno lako može spriječiti, upravo spomenutim pravilnim pranjem ruku.
Evo i kako pravilno prati ruke:
1. Ruke prvo treba namočiti pod vodom
2. Dobro ih nasapunati
3. Pažljivo protrljajti ruke jednu o drugu, zatim pažljivo istrljajte pojedine dijelove na svakoj ruci (palac, vrhove prstiju, prostor oko noktiju, prostor između prstiju, gornji dio dlana) – Sve skupa bi trebalo trajati barem od 15 do 20 sekundi
4. Dobro isprati sapunicu s ruku
5. Zatvoriti slavinu – ako ste u javnom prostoru ne dodirivati je rukom, nego papirom
6. Dobro osušiti ruke papirnatim ručnikom
I ne, ovo ne treba samo prakticirati “prije jela i nakon pražnjenja tijela”, nego i u brojnim drugim situacijama:
1. Prije svakog kontakta s hranom i pripremanja obroka
2. Poslije rada sa sirovom hranom (primjerice obrade sirovog mesa ili ribe)
3. Poslije mijenjanja pelena djetetu ili brisanja guze
4. Poslije kontakta sa životinjama
5. Poslije diranja smeća
6. Poslije njege bolesne osobe
7. Poslije kašljanja i kihanja
8. Poslije igranja vani
9. Poslije dolaska izvana, posebno nakon vožnje javnim gradskim prijevozom ili boravka u prostorima u kojima boravi mnogo ljudi
10. Nakon što smo dirali novac
11. Svaki put kad su nam ruke vidljivo prljave
Ne budimo lijepi i glupi, budimo lijepi, pametni i zdravi, perimo ruke i pridržavajmo se ostalih ključnih faktora za zdravlje koje preporučuje doktor Siniša Zovko. Nitko ne tvrdi da ćemo ispravnijim načinom života izbjeći kronične bolesti, karcinome ili genetski uzrokovane bolesti, ali ćemo u svakom slučaju biti zdraviji nego što to jesmo sada. I ne zaboravimo na prevenciju, samopreglede i važnost ranog otkrivanja bolesti koje je često “pola puta” ka ozdravljenju, napravimo barem jednom godišnje “servis” našega tijela i djelujmo u skladu s njegovim potrebama, napominje doktor.
