“Mobitel nije dadilja”: Upozorenje psihologinje na dugoročne posljedice ekrana na djecu

Mobiteli su postali neizostavan dio života, ali njihova prekomjerna upotreba može imati negativne posljedice, osobito na mentalno zdravlje djece. Istraživanja pokazuju da dugotrajno izlaganje ekranu može uzrokovati probleme poput smanjenog fokusa, poremećaja spavanja i povećane anksioznosti.

Dijete koje previše vremena provodi na mobitelu može postati ovisno o društvenim mrežama, što dovodi do osjećaja nesigurnosti i smanjenog samopouzdanja. Također, može se smanjiti sposobnost stvaranja pravih, osobnih socijalnih odnosa, što povećava osjećaj usamljenosti.

Jedan od najvećih problema je i utjecaj na kvalitetu sna. Plavo svjetlo s mobitela ometa proizvodnju melatonina, hormona koji regulira san, što može dovesti do nesanice i problema s koncentracijom tijekom dana.

Stručnjaci savjetuju roditeljima da postave jasne granice u korištenju mobitela, potičući djecu na fizičku aktivnost i izvanškolske aktivnosti koje će im pomoći u razvoju socijalnih vještina i očuvanju mentalnog zdravlja.

Koji su rizici prekomjerne upotrebe mobitela kod djece?

1. Poremećaji spavanja
   Djeca koja koriste mobitele kasno navečer često imaju problema sa spavanjem. Plavo svjetlo koje emitiraju ekrani remeti lučenje melatonina – hormona sna – i odgađa uspavljivanje.

2. Povećana anksioznost i depresivnost
   Brojna istraživanja povezuju dugotrajno korištenje društvenih mreža s porastom tjeskobe, depresivnosti i osjećaja usamljenosti kod djece i tinejdžera. Uspoređivanje s drugima, cyberbullying (nasilje na internetu) i pritisak da se bude stalno “online” mogu značajno narušiti emocionalnu stabilnost.

3. Poremećaji pažnje i koncentracije
   Prečesto korištenje digitalnih uređaja može dovesti do poteškoća u koncentraciji, smanjenog raspona pažnje i slabijeg uspjeha u školi.

4. Smanjena socijalna interakcija i fizička aktivnost
   Djeca koja previše vremena provode na mobitelu često manje komuniciraju uživo, igraju se s vršnjacima i bave se sportom, što negativno utječe na njihov psihosocijalni razvoj.

Sve veći broj djece svakodnevno provodi sate pred ekranima mobitela, a roditelji često, i nesvjesno, pretvaraju mobitel u digitalnu dadilju. Klinička psihologinja dr. sc. Gordana Buljan Flander upozorava da to može imati ozbiljne i dugoročne posljedice za mentalno zdravlje djece.

Klinička psihologinja Buljan Flander ističe kako djeca preko dana koriste 2 i pol sata tijekom tjedna dok vikendom više od 3 sata. Mobitel postaje digitalna dadilja. “Kada pitam roditelje zašto djeci daju mobitel, odgovori su da ne žele da im se isprazni baterija, pa koriste dva mobitela paralelno, ili da bi dijete bilo mirno i zabavljeno.”

Jedan od najvažnijih učinaka dugotrajnog korištenja mobitela kod djece je emocionalno distanciranje. Djeca koja su prekomjerno izložena ekranima sve se više povlače iz stvarnog svijeta, smanjuju kontakt i bliskost s roditeljima, braćom i sestrama, te češće pokazuju znakove razdražljivosti, nestrpljivosti i impulzivnosti. “Djeca se emocionalno distanciraju od svojih najbližih, zatvaraju se u svoj digitalni svijet, što može ostaviti trag na njihovoj emocionalnoj i socijalnoj zrelosti”, upozorava psihologinja.

Savjeti roditeljima: kako spriječiti štetne učinke ekrana

1. Budite svjesni sadržaja koji djeca konzumiraju
   Pratite koje aplikacije, igre i videozapise vaše dijete koristi i razgovarajte o njima.

2. Uvedite jasna pravila i rutine
   Postavite ograničenja – npr. bez mobitela za stolom i prije spavanja. Koristite funkcije roditeljskog nadzora.

3. Ponudite alternativu
   Umjesto mobitela, potičite djecu na igru, druženje s vršnjacima, sport, umjetnost i boravak na otvorenom.

4. Vlastitim primjerom pokažite kako odgovorno koristiti tehnologiju
   Ako vi stalno gledate u ekran, teško je očekivati da dijete neće učiniti isto.

5. Budite dostupni emocionalno
   Djeca koja imaju osjećaj sigurnosti i povezanosti s roditeljima manje su sklona tražiti utjehu i pažnju putem ekrana.