Pod broj jedan, vodite računa o tome što konzumirate, odnosno unosite u sebe. Dobra hrana je najbolji saveznik u borbi protiv gripe, dok ona loša slabi imunitet, te tijelo čini podložnijim virusima. U sezoni gripe nemojte držati dijetu, nego jedite hranu bogatu proteinima, poput ribe, mesa, voća i povrća. ( naravno, pod uvjetom da vam 10 kuna za kilogram jabuka nije previše i da vam kućni proračun to može podnijeti ). Jogurt i razni sirevi kao probiotici, sjajni su za prirodno bildanje imuniteta, kao i vječni kiseli kupus, prirodno skladište vitamina C.
Vodite računa i o dovoljnoj količini sna ( kad već ne možemo poput medvjeda organizam prebaciti u stanje hibernacije, pa odspavati negdje do travnja). Odrasli bi u ovo doba godine trebali odspavati sedam sati dnevno, jer manjak sna povećava šansu za bolest. Važna je i fizička aktivnost ( iako nisam sigurna koliko je fanatika spremno “baciti jogging” na minus 15-ak?).
Stoga, izaberite lagano trčkaranje oko kvarta, ili šetnju do 30-ak minuta dnevno, i spremni ste za borbu s virusima. Hladan i suh zrak pogoduju širenju virusa i bakterija. Upravo zbog toga, dom održavajte toplim, a zrak vlažnim. Higijena ruku je presudan faktor želite li zimu preživjeti bez šmrkavog nosa. Redovito pranje najbolja je moguća preventiva, rekla nam je još mama kad smo bili mali.
S vremena na vrijeme, iako niste bolesni, popijte čaj, ubacite u sebe naranču, ili po koji vitamin, u obliku suplemenata, i mogli bi se izvući.
Ako niste za ove prirodne, stoljećima testirane lijekove,i stvar želite zaustaviti u korijenu, odaberite medicinsku opciju i cijepite se. U Hrvatskoj je ove godine sezona cijepljenja startala 14.studenoga,a mjerodavni kažu kako su nabavljene količine dovoljne za sve.
Kao i ranijih godina, sezonsko cjepivo sadrži djelove virusa H1N1, H3N2, te virusa B, za koje se očekuje kako će ove sezone cirkulirati, izvijestio je Zavod za javno zdravstvo. Želite li biti cijepljeni i sigurni, javite se odabranom liječniku obiteljske medicine ,a stručnjaci cjepivo preporučuju osobama s kroničnim bolestima, zdravstvenim djelatnicima, te osobama starijim od 64 godina . Za sve navedene skupine, cijepljenje je besplatno, dok oni ostali, žele li ostati zdravi, moraju izdvojiti 50 kuna.
Ocijenite sami što vam je isplativije?
Autor: Simonida Tarbuk
