U organizaciji Gradske knjižnice Nova Gradiška jučer je održano predavanje i predstavljena knjiga Krunoslava Nujića, “Burnout – priča o nama.”
Nujić je doktor znanosti i biologije te tjelesno orijentirani psihoterapeut, a u ovoj knjizi dijeli osobno iskustvo s fenomenom burnouta, sve češćim, ali još uvijek nedovoljno prepoznatim problemom koji pogađa društvo. Kroz knjigu čitateljima pruža teorijske uvide i praktične smjernice za prepoznavanje i prevladavanje ovog stanja.
Burnout je definiran kao stanje fizičke, emocionalne i mentalne iscrpljenosti izazvano dugotrajnim stresom. Može se dogoditi bilo kome, bez obzira na dob, zanimanje ili životne okolnosti, a može dovesti do ozbiljnih mentalnih problema poput depresije, anksioznosti i paničnih napada. Nujić ističe da se burnout često manifestira kroz psihosomatske simptome poput glavobolja, probavnih problema, nesanice, tjeskobe i depresije. U početnoj fazi simptomi su blagi i često se očituju kroz nezadovoljstvo poslom, manjak motivacije i entuzijazma, što čini prepoznavanje problema izazovnim.
U svojem djelu Nujić spaja osobno iskustvo s ovom sveprisutnom pojavom i znanstvene uvide, pružajući čitateljima duboko promišljenu analizu fenomena burnouta, stanja koje, unatoč učestalosti, još uvijek nije dovoljno prepoznato u društvu.
“Dva puta sam doživio burnout. Na početku karijere kada sam se zaposlio i tada se kao i svi, želite dokazati drugima, imate ambiciju i pokušavate što više napraviti i pokazati se. U tome pretjerate. Najveći problem kod burnouta je što vas nitko o tome ne educira. U načelu ljudi najčešće rade 150 na sat i žele se dokazati ne znajući da to ima svoje posljedice koje dođu tek kada udarite glavom u zid. Stres troši jako puno energije, a kada ste vi mjesecima pod stresom, tijelo u nekom trenutku stane. Kroz razne simptome vam govori i signalizira da morate stati. Osjećao sam umor, tjeskobu, probleme sa spavanjem, probavne probleme. Tražio sam što je uzrok svega. Tada je meni prvu put sinulo da je moguće da je pozadina svega stres. Nekako sam sam shvatio da moj životni stil nije bio ok i odlučio sam to promijeniti. Zbog burnouta nisam mogao funkcionirati dvije godine. To nije nešto što traje par dana.” – ispričao je Nujić.
“Uvijek ljudima kažem, učite na mojim greškama, ne na svojima. Naslušao sam se stotina ovakvih priča i razloga zašto ljudi ne mogu promijeniti život – djeca, kredit, novac. I sve ja to razumijem, bio sam u toj situaciji, ali onda ih pitam što će vam sve to, ako nema vas.” – dodaje.
Prema autoru, ključ prevladavanja burnouta leži u promjeni životnog stila i povećanoj svijesti o vlastitim potrebama i granicama. Nujić razlikuje običnu iscrpljenost od burnouta prema motivaciji za životne promjene: prisutnost burnouta implicira da je dosadašnji način života bio štetan za osobu, što zahtijeva manje ili korjenite promjene, uključujući promjene u profesionalnom životu, partnerskim odnosima pa čak i životnom okruženju.
Teži oblici burnouta često zahtijevaju privremeno povlačenje iz svakodnevnog života kako bi se tijelo i um mogli oporaviti. Nujić opisuje kako je osobno prošao kroz ovaj proces, stavljajući zdravlje na prvo mjesto, napuštajući štetne životne okolnosti, oslanjajući se na podršku bliskih osoba i stručnu pomoć te razvijajući strpljenje u suočavanju s krizom. Iako kriza može biti duboko destabilizirajuća, ona istovremeno pruža priliku za pročišćavanje života i uspostavljanje životnog puta koji je u skladu s osobnim vrijednostima i potrebama.
Burnout također zahtijeva promjenu negativnih uvjerenja i ponašanja koja ga često prate i koja su u pozadini njegovih uzroka; perfekcionizma, slabih osobnih granica, nedostatka samopouzdanja, uloge žrtve i pretjerane kontrole nad životom. Izlazak iz burnouta uključuje dopuštanje pogrešaka, postavljanje jasnih granica, učinkovitije donošenje odluka te sustavno praćenje vlastitih potreba i želja. Rezultat je veća jasnoća u životu i oslobađanje od neurotičnih obrazaca koji ograničavaju osobni rast.
“Burnout – priča o nama” stoga nije samo priručnik za prepoznavanje i prevladavanje burnouta, već i poziv na introspektivnu analizu, osnaživanje pojedinca i promišljeno oblikovanje života u skladu s vlastitim vrijednostima i granicama. Nujićevo djelo podsjeća nas da je prepoznavanje i adresiranje ovog problema temelj za dugoročno zdravlje, kako mentalno, tako i fizičko.
“Ako se nalazite u burnoutu, život koji ste do sada vodili je loš za vas. Pogledajte svoj život, suočite se s tim. Promijenite nešto. Imamo jednu priliku, ovaj život nije proba. Ako vam je teško i nalazite se u bilo kakvoj životnoj krizi, imate jednu priliku da to promijenite. Ne možete stajati na mjestu i činiti isto i očekivati rezultate. ” – zaključuje Nujić.
