Novogradiščanka Adriana Smiljanić mlada je majka i fitness instruktorica koja je vlastito iskustvo trudnoće i oporavka nakon poroda pretvorila u misiju, pomagati drugim ženama da pronađu snagu, balans i vrijeme za sebe.
– “Na početku mog putovanja kroz trudnoću bilo je burno, puno učenja o tijelu i umu. Dobro je prošlo jer sam ostala aktivna cijelu trudnoću. Završila sam edukaciju za vježbanje u trudnoći i to mi je puno pomoglo jer, iako imam znanja o tijelu, o tom “drugom stanju” nisam znala dovoljno. Bila je to moja prva trudnoća i kao početnik bih bez te edukacije bila poprilično nesigurna,” – iskreno priznaje Adriana.
Trudnoća je za nju značila prilagodbu, a ne zaustavljanje. – “Vježbala sam i prije trudnoće, i smatrala da je za tijelo neprirodno da samo stanem. Nisam dizala kilaže, prilagodila sam treninge i to se pokazalo kao veliki plus za oporavak nakon poroda. Važno je izbjeći vježbe koje zahtijevaju pregibanje donjeg dijela trupa, naučiti pravilno disati i vježbati umjereno,” – savjetuje.
Adriana ističe koliko je ključno kretati se i nakon poroda, malim, pametnim koracima. – “Sve počinje od disanja, pa lagani čučnjevi, šetnje… Sve to pomaže da se kasnije vratite treningu. Podrška okoline je velika stvar, ali ako žena uspije složiti ritam oko djeteta i odvojiti vrijeme za sebe – to je zlata vrijedno. Meni su često uskakali roditelji, svekrva i svekar, a nekad sam vježbala sama uz dijete. Sve se može kad su ciljevi jasno postavljeni,” – kaže.
Za sve mame i one koji tek planiraju povratak u formu ima jednostavan savjet: – “Nitko nije krenuo vježbati a da je već bio u formi. Zato idemo na trening, jer radimo nešto važno za sebe. Nije sve u motivaciji, cilj je na prvom mjestu. Motivacija dođe i prođe, ali cilj ostaje. Trening nije samo estetika, to je i vježbanje uma.
Ako niste stigli na trening, Adriana savjetuje, odradite sat vremena brzog hoda, rolanja ili traku. Možete i na sprave na otvorenom u parku, rano ujutro ili kasno navečer, bitno je samo pokrenuti se.
